单人翻花绳教程:怎么翻绳扫帚(步骤图解)

  翻绳可以训练双手的灵活性和手眼协调能力。一根简单的绳子就能变化出不同的图案是翻绳最吸引人的地方,今天要学的是一款经典的翻绳方法:怎么翻花绳扫帚。

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  单人翻花绳教程:怎么翻绳扫帚

  翻绳扫帚步骤

单人翻花绳教程:怎么翻绳扫帚(步骤图解)1

  1、绳子首尾打结成为一个圈。再将绳子放在左手拇指和食指之间+无名指和小指之间,绳子横穿过掌心。

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  2、用右手手指把绳子中间(图中蓝色圆点处)往上拉。

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  3、一直拉到绳子呈紧绷状,再放开右手。

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  4、再次用右手食指和拇指把图中蓝色圆点处往上拉。

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  5、一直拉到绳子呈紧绷状,再放开右手。

单人翻花绳教程:怎么翻绳扫帚(步骤图解)6
单人翻花绳教程:怎么翻绳扫帚(步骤图解)7

  6、此时大拇指和小指上各有一个圈。现在准备拉大拇指和小指圈外的绳子。右手从步骤5的右侧绳子下方穿出,再用食指和拇指拉住小指外侧的绳子,从步骤5的右侧绳子下方穿到中间。

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  7、继续用右手食指和拇指拉住大拇指外侧的绳子,从步骤5的左侧绳子下方穿到中间。这样两侧的绳子就并拢在一起。

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  8、然后把并拢后的绳子往上拉,直到绳子呈紧绷状。

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  9、左手三个指头(图中标注紫色小星星的手指),分别往前插入绳子的三个空挡(图中用三个紫色小星星标注)。

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  10、再用右手把绳子沿着左手手指缝隙往上拉。

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  11、此时左手掌心上会有一根弹出的绳子(图中蓝色处),用右手的食指和拇指把它往上拉。

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  12、直到绳子被拉直呈紧绷状。

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  13、单人翻绳扫帚完成。

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